每次照顾到1~3颗牙 ， 每个部位至少5~10次 ， 然后继续移到下一位置 ， 避免遗漏 。 刷牙时间至少2分钟 ， 以刷牙质量为准 ， 时间久不一定刷牙质量高 ， 但时间短刷牙质量一定不高 。 每天早晚刷牙 ， 早晨可以先吃早饭再刷牙 也可以先刷牙再吃早饭 ， 饭后漱口 。 晚上睡前刷牙更加重要 。 不要忽略一些难刷的部位 。 刷牙或咬物时牙龈出血者 ， 或牙龈自发出血者 ， 建议关注牙龈健康 ， 及时寻求专业指导 。
推荐定期口腔检查 ， 定期洁牙（3~6月一次） ， 定期洁牙不能代替日常刷牙 。

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