高血脂有哪些危害？该如何控制血脂保持健康？( 二 ) _健康小知识

文章图片
酒精也是血脂异常的重要危险因素，因为酒精的摄入会对血管造成不同程度损伤，导致血脂水平升高，增加心脑血管疾病的患病风险。所以，戒烟戒酒，减少有害物质的摄入，对血脂异常现象有明显改善作用。
3、合理忌口，均衡营养
日常生活中，很多人血脂异常其实跟饮食有很大的关系。当然， “合理忌口，均衡营养”这属于典型的说起来容易做起来难，真正能做到的没几个。

文章图片
其实，除了减少盐、糖的摄入，限制高胆固醇、高脂肪食物的摄入这些，夏季还需要注意多种营养的均衡搭配，在保证谷物、蔬菜、水果、蛋白质等营养素充足摄入的同时，还需要多吃海鱼这类富含omega-3多不饱和脂肪酸的食物。如果无法保证每周吃2-3次深海鱼，那么适当服用深海鱼油也是一个很不错的替代方案。

文章图片
4、多喝水，保持心情舒畅
生活中，如果不及时补充水分，血液就会更加粘稠，导致血脂升高。所以，要注意补足水分，至少也要喝1.5升到2升的水，保持血管的通畅。

文章图片
与此同时，不良情绪亦是诱发高血脂的重要因素之一，焦虑、抑郁、愤怒等都会在一定的程度上损伤血管内皮，影响血脂代谢，增加患冠心病、急性心梗等心脑血管疾病的风险。所以，遇事不要过分急躁，合理调节自己的情绪和生活状态，进而减少急性心理应激诱发的心血管事件。
5、不要排斥吃药、就医
有些高血脂患者是比较排斥吃药、就医的，认为平时注意饮食就可以控制血脂，或者认为降脂药没必要按规定服用，也没必要长期坚持吃药。其实，盲目用药行为很容易让身体某些指标出现变化，从而导致血脂超标影响身体健康。

文章图片
而排斥就医，可能会无法及时发现致病危险因素和病情变化，就等于自己害了自己。因此，一定要定期去医院进行详细的检查，这样可以对自己的血脂情况、心脑血管状况有更深入的了解。

文章图片
总之，科学营养的膳食和健康规律的生活习惯，以及坚持运动等等，才是保障身体健康的基础。所以，血脂偏高的人想安全度夏一定要重视以上这5个注意事项和禁忌，这样才能从根本上筑牢防火墙，让我们的心脑血管更健康！返回搜狐，查看更多
【高血脂有哪些危害？该如何控制血脂保持健康？】责任编辑：