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可以改为游泳、散步、慢跑 ， 对膝盖的伤害会小很多 。
3调整生活习惯
女性朋友们最好少穿高跟鞋 ， 多穿软底鞋 ， 美国哈佛医学院研究发现 ， 穿高跟鞋爬楼梯时 ， 膝关节负荷的压力是体重的3倍 。
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同时也要注意不要跷二郎腿、抖腿 ， 也不要长时间保持一个姿势 。
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【女性的膝盖更易“跑偏”，一个动作就知道它稳不稳，建议自测下】最后提醒大家 ， 一旦发现不明原因疼痛 ， 且观察过后并无好转 ， 一定要及时看医生 ， 避免膝关节损伤情况加重 。
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