冬季如何预防哮喘？――国家呼吸系统疾病研究中心贾晓周( 二 ) _健康小知识

由于天气寒冷的原因，大多数人喜欢长时间在室内活动，不愿出门，甚至是将窗户紧关，打开空调，一待就是一整天，也就是我们俗话说的“猫冬” 。但长时间大门紧闭、窗户紧关会导致室内空气的污浊，污浊的空气就会成为流感细菌繁殖以及传播最好的温床。而且室内空气质量差，空气中的污浊物就会随之增加，对人体的免疫系统和呼吸系统造成很大的影响。如果在这时刚好遇到流感的袭击，发生哮喘的可能性就会大大增加。
所以在冬季也要定期开窗通风，保证室内空气的清新流动。同时保持室内的清洁，对于屋内的灰尘要及时打扫干净。床上用品可以在阳光明媚的天气拿出去晒一晒。如果你的家里本身通风条件不太好的话，可以购买一台合适的通风设备，比如空气净化器、排风扇等。除此之外，还要注意个人卫生的清洁，我们的手每天需要接触很多物品，很容易受到细菌的污染、残留，如果饭前没有洗手的话细菌就会随之侵入到我们的呼吸系统，从而引发哮喘，所以饭前饭后一定要洗手，而且在饭前还要漱口。
4、运动锻炼
适当进行锻炼有利于增强抵抗力，避免疾病的发生。尤其是对于哮喘病患者来说，适当运动能够增强体质，减少发病的几率。但是有很多哮喘病人认为得了哮喘就不能运动了，其实这种观点是非常错误的，哮喘病人只要掌握好运动方法，做好防范意识是可以进行运动的，比如游泳、散步、慢跑、太极等等。同时也可以学习呼吸训练法：首先以坐位或半卧位休息，将两手交叠放在肚脐上，后经过鼻腔慢慢吸气，腹部随吸气动作微微鼓起，最后将嘴唇嘟起，将吸入气体经过口腔慢慢的呼出，吸呼比约为1：2-3 ，呼气时收紧腹部肌肉，或用双手按压腹部。
5、坚持用药
如果以上的预防工作你都做好了但哮喘还是反复发作的话，就需要接受药物治疗，并需要坚持长期规律用药。哮喘用药以吸入性药物治疗为主，掌握正确的用药方法也是治疗哮喘的重要影响因素之一。很多患者在服药一段时间以后病情稍微有所好转，没有喘息症状时就认为自己已经好了，不再需要服药了。殊不知药物只能控制病情，并不能根治疾病，而且目前临床上还尚未研制出根治哮喘的方法，一旦中断用药，哮喘复发的几率就会增加，长此以往就会影响到患者的心肺功能。哮喘病患者需要坚持正确用药治疗，且药量的增减或停用需遵医嘱进行，不得随意自行调节或停用。

冬季如何预防哮喘？――国家呼吸系统疾病研究中心 贾晓周( 二 )

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