糖尿病多是“吃”出来的，5个饮食习惯，防治“甜蜜”人生( 二 )

对于一些血糖高、病情不稳定的糖尿病患者，只能食用每100克含糖量少于5克的水果。
对于血糖稳定的患者，推荐选用每100克含糖量少于10克的水果。
对于健康人群，可适量选用100克含糖量为11-20克的水果。
但要注意的一点，水果一定要吃原汁原味的，如果被榨汁，果糖就会影响
载脂蛋白的合成，最终导致果糖更快速地转化为甘油和游离脂肪酸，从而影响糖尿病患者的血糖。
4、选择好餐具

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餐具大小会明显影响人对饮食的控制。
大家平时有没有发现，同样多的菜，在大盘子里面，就显得少得多？
然后以为“这么点菜吃了也没事” ，轻易地吃过了量。
所以，吃饭的时候，换个小盘子，会让你吃得更少，更容易控制饮食。
5、吃饭不喝酒

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【糖尿病多是“吃”出来的，5个饮食习惯，防治“甜蜜”人生】吃饭时饮酒，会让血糖迅速升高；带来的是胰岛素过度分泌，之后就是血糖的迅速降低。