气血不足怎么判断？平时若常做这4件事，说明你该补一补了( 二 )

2.中药内调
脾胃调理好，身体吸收率高，此时再巧用补气益血的中药材坚持进补，效果更明显。
西洋参是当之无愧的补气中药，其味甘、微苦、性凉，归心、肺、肾经，具有补气养阴、清热生津的功效；可以辅以白术，其味苦、微甘，性温，归脾、胃经，可健脾益气，特别适合脾虚食少，泄泻便溏等症的人群。

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而针对气血不足、气道血脉不畅导致体内毒素堆积、气滞血瘀的问题，可使用大黄、小红参等中药。大黄能发挥活血祛瘀、泻下攻积、泻火解毒、清热利湿的功效；小红参可活血通经、祛风除湿。
为了省去蒸煮的麻烦，可以直接服用纯中药制剂排毒养颜胶囊，它在以上四味中药的基础上，融合了青阳参、荷叶、肉苁蓉、枳实、芒硝，其三参六药的组方改良自张仲景《伤寒论》中的经典名方“大承气汤” ，可以益气活血，通便排毒，适合气虚血瘀、热毒内盛所致的痤疮、颜面色斑等症。
3.适当运动
运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃运化，还能疏通经络，促进气血运行。平时可选择一项自己喜爱的运动，如慢跑、打球、瑜伽、太极拳等。但在秋冬季，要注意天气变化，及时添加衣物，以防寒气入侵，加重气血亏虚。

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对于女人来说，年龄增长和身体衰老是不可避免的两道坎，为了让自己老得慢一点，及时调理气血不足，保持气血充盈才是延缓衰老的“至上法宝” ，需要长期坚持。
参考资料：
1.郭静.气血不足须调脾胃[J].《家庭医药：快乐养生》,2015:32-33.
2.苏娇蓉.气血不足可调理[J].家庭科技,2017:22-22.
3.容小翔.气血不足可选哪些中成药[J].东方药膳,2010:11-11.