失眠|冬季是补肾的好时节，建议男人，多吃这6样，补肾气，腰腿更有劲( 二 ) 失眠

6、起锅烧油放入腌制好的大虾给炒一炒，炒到大虾变红的时候接着再放入葱姜蒜辣椒继续炒入味。然后再倒入弄好的料汁继续炖入味炒入味再给盛入盘中美味好吃的蒜蓉炒大虾就做好了
乳鸽

鸽子肉中营养价值比较高有补肾的作用鸽子肉性激素分泌很旺盛，并且鸽子肉中含有丰富的蛋白质和维生素，铁的含量也很高，具有补血的效果，男人常吃鸽子对补肾补精都有很好的效果。

推荐食谱：【炖鸽子汤】
所需食材：鸽子菌菇红枣枸杞生姜乌鸡白凤丸
1、准备一些新鲜的乳鸽先给乳鸽处理一下，接着再给乳鸽表面的绒毛处理干净，然后再给内脏洗净，接着再给乳鸽切成大块，切成五块就可以了

2、准备一个大碗放入乌鸡白凤丸，然后再盖上一个小碗，之后再放入弄好的乳鸽大火烧开，再转中火蒸1小时左右蒸好就可以吃了

3、接下来再准备一些菌菇也可以选择自己喜欢的菌菇先把菌菇给清洗一下，接着再把菌菇给泡一下，这样也是比较入味的

4、接下来准备砂锅把洗净的乳鸽放进砂锅里面再放入泡发好的鸽子块，再放入红枣枸杞倒入足量的清水大火给煮开接着再继续小火炖1小时

5、炖好之后再给放入盐鸡精调味，然后再放入葱花美味好喝的炖鸽子汤就做好了。
黑米

黑米外表墨黑，营养丰富，有黑珍珠和世界米中之王的美誉，黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，是补肾的最佳食材。优质黑米味佳，微甜，无任何异味。

推荐食谱：【黑米糕】
所需食材：黑米白糖鸡蛋牛奶大米糯米
1、准备一些黑米再准备一些糯米再准备一些大米，放进碗中，再倒入清水给多清洗几遍，大米的表面灰尘是比较多的，清洗干净再给捞出控水

2、准备三个鸡蛋把鸡蛋给打进碗中。蛋黄蛋液分离，接着再给蛋黄放进大米里面，然后再把大米倒进破壁机里面再往里面添加一些牛奶，也可以添加清水启动给打成糊糊

3、取出余下来的蛋清。往里面添加一些白糖，然后再用炮打器给打发打发成泡沫状。接着再放进打好的大米糊糊里面

4、接下来给弄好的糊糊翻拌一下，不要搅拌，直到给翻拌均匀再准备几个碗。内壁刷食用油把弄好的糊糊倒进去整理平整

5、弄好之后再把碗给放进蒸锅里面，大火给烧开，再转中火蒸40分钟左右蒸熟关火再继续焖5分钟左右焖好取出美味好吃的黑米糕就做好了。
板栗

板栗味道甘甜，是一种老少皆宜的美食。在秋冬季节吃板栗，不仅可以给身体提供更多的热量，还能帮助脂肪代谢，给我们身体带来很大的好处。
【失眠|冬季是补肾的好时节，建议男人，多吃这6样，补肾气，腰腿更有劲】
推荐食谱：【糖炒板栗】
所需食材：板栗白糖蜂蜜
1、准备一些新鲜的板栗先给板栗处理一下，把烂掉的板栗还有不熟的板栗给挑出来，然后再给板栗清洗一下，多清洗几遍洗净再捞出控水

2、接下来给板栗打上花刀板栗不容易操作，准备一个盖子，把板栗放进盖子里面，然后再给打上花刀板栗给一个个的打上花刀
3、锅中烧油放入板栗给炒一炒，小火慢炒，炒到板栗微微开花的时候接着再放入白糖，再放入一些蜂蜜根据自己的口味适当添加