疫情下患病率增长30％，青少年心理健康危机何解？( 四 ) _健康小知识

从政策到家庭的全方位应对
【疫情下患病率增长30％，青少年心理健康危机何解？】“新冠疫情带来的心理健康危机，尤其是对青少年的冲击，已是一个公共卫生问题，而不仅是临床治疗问题。 ”郑毅指出，这就需要从政策、教育体系、医疗系统，甚至生活方式等多个层面来共同努力。
《华尔街日报》在10月30日的报道中指出，在美国，一些学校利用心理健康筛查来决定班级或者全校的课程，比如增添一些关于如何做决策、调节情绪等技能的课程。美国全国学校心理学家协会心理学家希拉·德赛说，家长会被告知学校将组织评估活动，他们能够查看量表所设置的问题，也可以不支持所开展的评估。
2021年开始，马萨诸塞州的梅苏恩公立学校，在5~12年级的学生中开展创伤后应激症状筛查，该校此前已经对学生们的焦虑和抑郁进行了评估。学区心理健康与行为服务主任约翰·克罗克认为，筛查以及随后的干预，有可能防止更严重的心理健康问题发生。
该学区的筛查结果显示，约38%的高中生在评估中显示出中度到重度的创伤后压力症状。学生们随后被邀请参加学校的治疗小组，或接受学校心理咨询师、心理学学者和社会工作者的一对一治疗。此外，该地区还为学校心理健康工作人员额外提供了处理创伤的培训。
学校层面，谢斌特别提到，原来的一些课程设置、教学进度要求、考试安排等等，也要根据疫情变化进行相应调整，以减轻学生和教师的压力。
北京大学第六医院儿童精神科医生林红指出，学校与社会很重要，但是往往更多关注群体，要减缓疫情对儿童青少年的精神与心理健康影响，非常关键的是家长的参与。
谢斌建议，学生在长期居家的情况下，父母要对孩子的行为更宽容，多一些接纳，如果什么都看不惯、想要纠正，可能适得其反；另外，在跟孩子相处的时候，要注意自身的言行，为孩子适当屏蔽一些负面信息，更不要在无意间把自身的压力转移给孩子。
此外，林红还给出了一些较具体的建议，比如，父母要关心孩子的饮食、作息、睡眠，因为健康的生理状态是良好精神状态的基础。空间上，家庭成员间最好保有各自独立空间，父母尤其不要随意进入孩子的房间，会让对方感觉被监视、不信任。
今年10月发表在《分子精神病学》的一篇题为《多吃发酵食品和纤维，可显著降低压力水平》的论文显示，每日多摄入发酵食物和膳食纤维，坚持4周，可以显著缓解精神压力。 45位受试者被分为两组，在4周时间内采用两种不同的饮食方案。其中一半受试者在饮食中增加了纤维和发酵食品的比例，比如泡菜、酸奶、奶酪等。实验结束后，相比于对照组，实验组报告称感受的压力下降了。这种有益于精神健康的饮食策略被称作“精神益生菌饮食” 。
近年来，政府层面也越来越重视学生群体的心理健康问题。 2021年，经中编办批复同意，国家心理健康和精神卫生防治中心成立，属于国家卫健委的直属事业单位。这一年，教育部关于加强学生心理健康管理工作的通知明确要求，中小学校每年面向小学高年级、初中、高中开展一次心理健康测评，推动建立“一生一策”学生心理健康成长档案。今年，教育部开展了“全国教师心理健康教育能力提升行动” ，为教师实施心理健康筛查、义诊，同时进行相关心理健康教育培训。
绿萝心数是国内知名的一家心理服务机构，成立于2018年，目前已经为1.5万余所学校提供心理健康服务。该公司主要解决两方面问题：一是帮助学校把有心理健康隐患的孩子筛查出来，并进行一系列干预，帮助其解决问题；二是帮助中小学培养心理健康的骨干队伍，解决大部分中小学心理健康工作缺位或人员短缺问题。