低密度脂蛋白从5.3降到1.8，其实并不难，做好这4点就够了( 二 ) 胆固醇|高血脂

3、加强身体活动
不爱活动，经常久坐久卧，已经被证明是心血管疾病的风险因素，也是导致身体代谢异常，导致血脂升高的重要生理原因。为了实现自己的减肥降脂计划，这位朋友开始坚持加强身体活动，除了每天抽出时间进行半小时的运动锻炼之外，在日常生活中，也多注意活动身体，例如多帮家人做家务，短距离行程不开车，能爬楼梯不坐电梯等，这些方面的活动，再加上每日的运动，不但改善了血脂水平，肥胖问题，整个人的精气神都不一样了。

4、保持良好的心理状态

这一条是很容易被忽略，其实非常重要的一点。血脂的升高与长期的压力、抑郁心理密切相关，而保持积极乐观的心态，对于血脂的调节同样非常重要。

实际上，在饮食调节，加强身体活动的过程中，同样也对良好心理状态的保持有很大的益处，再加上自己在心理上的积极条件，凡事让自己看开想开，保持积极乐观的生活态度，也使得人心情更加开朗，正所谓身心舒泰，血脂水平也随之进一步下降了。

通过药物的合理使用和生活上多方面的调理，这位朋友的血脂低密度脂蛋白水平在2.8的基础上进一步下降了1 ，调节到了1.8mmol/L的水平，这样的血脂水平，对于一个尚无心血管疾病的中年人来说，可以说是非常安全，而且有助于延缓动脉硬化的优秀水平。
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