摄生黄金期，不妨参考下，食一肉、饮二茶、少三果、做四事( 二 ) _健康小知识

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——山楂
山楂营养丰硕，具有开胃效果，脾胃不好的人控制山楂摄入量，否则会导致肠胃功能越来越弱，甚至会影响身体健康。
山楂中，果胶和单宁酸含量高，大量食用，轻易形成胃结石，甚至引起胃溃疡、胃出血，甚至胃壁坏死和穿孔。
进入冬季之后，许多人喜欢吃冰糖葫芦，不仅会导致糖分摄入过多，更轻易导致山楂吃多了影响胃部功能，但愿您能管住嘴，不要贪吃。

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做四事
——学会放松
过度劳累，对肾脏功能非常不利，根据调查发现约七成肾病患者，与长期过度劳累密切相关，长期处于疲惫状态下，更轻易造成抵抗力下降。
过度劳累会导致细菌感染以及病毒感染几率，终极诱发肾脏功能异常，所以进入冬季之后，摄生关键期一定要做到劳逸结合，给自己开释压力。
可以在生活中培养自己的兴趣爱好，或者是让自己的生活丰硕起来能够让人布满正能量，也有助于降低患病风险。

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——常常晒背
阳光是个宝，晒晒身体好。 “冬阳一寸值千金” ，冬天人体阳气也潜藏了起来。进入冬季之后常常晒晒后背，能够促进身体代谢，也能让身体变暖和。
晒太阳，补阳气、补正气，阳气充盈，人体抵挡疾病的能力就会进步。假如利便，可将衣服撩起来，让阳光晒一下后背的命门和肾枢这两个穴位。
常常晒太阳，对于增补钙质促进钙吸收效果非常理想，还能增强自身免疫力和抵抗力，让你的身体越来越健康。

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——常常泡脚
足部保暖是保护身体的方法之一。足部暖和的人身体的血液循环更加顺畅，有助于促进代谢，还有助于保持气血运行通畅。
可以在睡觉之前坚持泡泡脚，能够匡助更好暖和身体，还能加速体内湿寒之气排泄，进入冬季之后泡脚更有助于暖身，驱寒刺激经络，温补肾阳。
但是泡脚的时候一定要留意好水温控制在40摄氏度左右，让身体微微出汗就可以住手泡脚了，睡觉之前可以对双脚进行适当的推拿，更好促进血液循环。

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进入冬季之后是摄生的“黄金时期” 。但愿大家能养成良好生活习惯和饮食习惯，对于维持自身免疫力强盛有匡助，还能为来年的健康打下坚实基础。
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