吃蓝莓有任何健康风险吗？一文了解下( 三 ) _健康小知识

如果您选择解冻一袋冷冻蓝莓，请将其存放在冰箱中或打开里面的东西并用冷水冲洗浆果直至解冻。
干蓝莓在杂货店随处可见，是什锦干果、沙拉、烘焙食品、麦片等的绝佳补充。
它们的抗氧化剂含量与新鲜蓝莓相似，但按重量计糖分和卡路里含量往往更高（因为干燥过程会去除水果中的水分和体积）。
吃蓝莓的最佳方式是什么？
蓝莓可以为许多菜肴和甜点增添多样性。
生吃蓝莓或将一些蓝莓加入脱脂或低脂酸奶、麦片或燕麦片中。
蓝莓也非常适合制作冰沙或奶昔。
在搅拌机中将水果与其他水果混合，例如香蕉、奇异果、草莓或菠萝。或者用蓝莓准备烤盘，如蛋糕、松饼或煎饼。
下面是一些简单的蓝莓食谱，以获取更多灵感：
（1）对于富含蛋白质的早餐，蓝莓烤燕麦片既美味又不含素食和麸质。
（2）用奶油香醋制作蓝莓黄瓜夏日沙拉，为您的午餐增添一些色彩。
（3）配上这个蓝莓莎莎酱与全麦玉米片搭配，是一道又甜又辣的小吃。
（4）试试这些健康的蓝莓松饼和杏仁粉作为零食或移动早餐。
（5）将这些蓝莓香脂鸡大腿与煮熟的藜麦和蔬菜沙拉一起上桌，享用均衡的夏日晚餐。

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如何在日常美容中使用这种水果
蓝莓不仅有益于身体内部，他们也可以使外界受益。
因为这种强大的抗氧化水果含有维生素C和E ，所以可以用来护肤。
维生素C可能有助于减少细纹和皱纹，增加皮肤水分，并提供一定的防紫外线保护。
维生素E还可以帮助抵御紫外线，促进伤口愈合并减少炎症。
总的来说，这些功能可以帮助增加皮肤弹性、平衡水分含量、减少瑕疵并均匀肤色。
市场上的几种护肤产品都含有蓝莓提取物，但是您可以使用简单的原料轻松制作自己的蓝莓面膜。
尝试将?杯蓝莓与各1汤匙有机蜂蜜和橄榄油混合。将面膜敷在脸上，静置10分钟，用温水去除。

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吃蓝莓有任何健康风险吗？
鉴于蓝莓的健康特性，很难想象这种水果会带来任何健康风险，但蓝莓并不是每个人的正确选择。
如果您服用血液稀释药物，您应该咨询您的医生。
蓝莓含有维生素K ，可促进血液凝固。
一次吃太多可能会降低这些药物的有效性。
此外，如果您对蓝莓中含有的一种化学物质水杨酸盐过敏，请避免食用蓝莓。
高达70%的花粉过敏症患者同时患有口腔过敏综合症(OAS) ，这是由花粉与某些坚果、蔬菜和水果（包括蓝莓）之间的交叉反应引起的。
生蓝莓会引发OAS ，这会导致口腔周围发痒、灼痛和刺痛等症状。
如果您在食用蓝莓后出现不良反应，请考虑让您的过敏症专科医生或免疫学家进行检测。
无论您是购买新鲜的还是冷冻的，蓝莓都是单独食用的完美零食，也是冰沙、酸奶或燕麦片的健康补充。
【吃蓝莓有任何健康风险吗？一文了解下】由于它们的甜味和多汁性，这种小水果含有巨大的冲击力，几乎可以增强任何东西的味道。