少吃这两种主食，多做这四件事，帮你控制体重( 二 )

饮食要按时按点的吃，节食减肥是一件最笨的办法。减肥期间要多多摄入蛋白质，不仅会使人产生饱腹感，而且在蛋白质分解时产生的能量还会提高减肥效果，这就是为什么健身人士特别喜爱鸡蛋的原因。还有膳食纤维的食物也很好。能够促进肠胃蠕动，有助于燃烧脂肪。
另外减肥除了饮食当然离不开运动了，运动可以有效促进全身血液的流动，提高人体的新陈代谢。每天摄入的能量除了身体所需的多余的被运动消耗掉，就不会容易有脂肪的堆积了。
最后就是充足的睡眠很重要了，不要熬夜。熬夜会使皮肤失去光泽与弹性还会容易造成暗斑的发生。每天最好十点半躺好，然后不要碰手机，手机蓝光对眼睛有损害不说，还会使大脑越来越兴奋，影响睡眠质量，每天保持8小时的睡眠是最好的。

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综上所述，虽然美丽对于女性很重要，可以提升个人魅力，但是也要有一个健康的好身体像向人们展示。所以，不要盲目追求“瘦” ，有些时候“胖”一点也不是一件坏事。