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1补——合理补钙 ， 补充肌肉能源
钙质是肌肉的重要能源 ， 如果钙质补给充足 ， 肌肉饱满且富有弹性 ， 疼痛感也会有所减少 。
而对于更年期人群来说 ， 补钙也需注意方式方法 ， 在通过鸡蛋 ， 牛奶 ， 牛肉等食物补钙的同时 ， 也可以利用“钙片+维生素D”的高效吸收方式来进补 ， 但需注意的是 ， 钙片摄入过多 ， 可能会造成沉积 ， 引起结石和炎症风险 ， 所以服用钙片需要在医生的指导下进行 。
综上所述 ， 更年期女性因为生理缘故 ， 需要承受很多 ， 要迈过一个一个的坎儿 ， 无论是老年疾病 ， 还是颈肩背痛 ， 都可以通过日常调理的方法改善 ， 保持健康的生活 ， 让更年期对自己的影响降到最低 ， 未来的生活也会更加美好
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