肝癌|年龄大了要管住嘴，建议：多吃4样，少吃萝卜白菜，抵御严寒过冬( 二 ) 脑肿瘤|眩晕|肝脏|患病

3、绿叶蔬菜蔬菜大家庭里有很多成员，绿叶蔬菜属于分量很重的一类，指的是叶片颜色为深绿色的蔬菜，如菠菜、青菜、油麦菜、茼蒿等等。已经有科学研究表明，绿叶蔬菜中的叶绿素和维生素C含量，要高过一般的蔬菜，具有很高的营养价值。

【推荐食谱：蒜泥清炒菠菜】
1、准备1把新鲜的菠菜，去掉根须，摘洗干净，然后沸水下锅，加1勺食盐、几滴食油，焯烫30秒后，捞出来沥干水分，这一步是为了去除菠菜中含有的草酸；

2、热锅加油，下蒜末炒香，再倒入菠菜，记得全程大火快炒，翻炒1分钟后，加适量食盐调味，即可出锅。别看这道菜用料少，口感却一点也不赖。

4、坚果坚果，是植物的精华部分，常见的有核桃、杏仁、腰果、松子、花生等等。坚果中含有优质的蛋白质、维生素、微量元素和膳食纤维，还有多种人体必需的脂肪酸。对于老年人来说，吃坚果时，可以先打成浆，这样消化起来毫无负担。
【肝癌|年龄大了要管住嘴，建议：多吃4样，少吃萝卜白菜，抵御严寒过冬】
【推荐食谱：自制花生核桃露】
1、准备1小把红皮花生、1小把核桃仁、1小把糯米或大米，一起倒入豆浆机或破壁机中，再放入1小块老冰糖，倒入200毫升牛奶和适量清水；

2、启用“五谷豆浆”或“米糊浓汤”功能，将所有食材榨成浓浆状即可，喝起来无比香浓，早上喝一杯，还能带来满满的饱腹感。

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