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【经常在半夜醒来,是哪些原因导致的?一文揭开真相】04晚上睡不着/睡到半夜醒来 , 是不是因为睡得时间太长了?
很有可能 , 正常情况下 , 成年人每天睡不低于6.5个小时 , 最长不超过8.5个小时 , 如果你白天睡得太多了 , 或者是晚上睡得很早 , 睡眠时间足够了 , 半夜就会醒来 , 所以 , 养成规律作息很重要 , 不要睡得太早或太迟 。
老年人常常会早醒 , 手指头数一数 , 一天才睡了五六个小时 , 是不是睡得太少了呢?其实也不少 , 因为老年人白天运动少 , 身体消耗少 , 不需要太多睡眠 , 只要醒来后不困 , 身体没有不舒服的地方 , 就不用太担心 , 如果怕睡得不够 , 可以利用中午打个盹儿 , 都是可以的 。
现在大家应该明白了 , 睡到半夜醒来和多种因素有关 , 有可能是生病了 , 也有可能是睡觉姿势不对 , 如果你醒来后身体没有头晕、胸闷、心慌等不适症状 , 可以继续闭上眼酝酿几分钟 , 不要突然打开灯坐起来 , 若是过了十分钟还是睡不着 , 就不要强迫自己睡觉 , 放松心情 , 打开小夜灯看看书或听听音乐都是可以 。
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