哪些人最好不要在饭后立刻走?一文了解清楚( 二 ) _健康小知识

03饭后还能不能走路了
饭后正确的运动方式：饭后30分钟内休息， 30分钟后走路30分钟
既然说饭后不宜运动，确实会给人健康带来很多的不利，研究发现，在饭后30分钟之内，胃部消化差不多就结束了， 30分钟之后就可以正常活动，但是也不能大意，最好不要做强度过高的运动，就以散步、快走等缓慢的运动为主，食物虽然不在胃里了，但是转移到了肠道部位，大家在运动的时候还是要多多注意的。
饭后30分钟散步30分钟左右，有利于减肥
这事后体内的能量消耗快速，减肥的效果会比较的明显，所以对于有这方面需要的，想要减肥的小伙伴，可以利用好这段时间，容易帮助减脂。每天坚持，步行的路程就定在3-5公里，年轻人腿脚利索，步子走的大，走得路程可能会长一些，老年人走路根据自己的情况来定，不一样就要走多久，时间控制住。

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04饭后还有哪些事情最好不要立即做
喝很多的水顶着一身汗去洗澡立马躺着，准备睡觉喝咖啡、浓茶抽一根烟吃水果
详细分析：很多人习惯再吃完饭之后，喝上一杯水，其实是不建议这样做的，会阻碍消化，稀释掉消化液，易诱发胃部疾病。吃完饭之后，大量的能量进入到身体中，血管膨胀，血流加速，而洗澡会使血管加速膨胀，更多的血流流向身体各处，不利于血管健康。
饭后不要立即躺着睡觉，胃部消化活力减弱，也会出现消化不良的症状，同时体内的能量很多，易使血管中的脂肪物质堆积，堵塞血管。最好不要喝这两种饮品，含有的刺激性成分不利于消化。饭菜中的淀粉、蛋白质遇到果糖，形成阻碍，不利于果糖的吸收，所以不建议饭后立即吃水果，而抽烟则会对肠胃造成损伤，加速动脉血管硬化。
总结：“饭后百步走”、“饭后一个果” ，这两句一直以来被很多人推崇的养生道理，今天被重新的规整了一下，不是饭后立即就，而是饭后一段时间后可以这么做，才科学、健康。

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结语：饭后是胃部正在进行消化的时间，如果你经常有消化不良的情况存在，是否留意自己身上存不存在上面说到的这些问题?如果有的话尽早改善，帮助自己的胃部更加的健康。