为了坚持你的清单 ， 避免在饥饿或疲倦时购物 。
研究表明 ， 那个时候的冲动行为会增加 。
22.盘点厨房里的东西
要烹饪健康的饭菜 ， 您需要手头有正确的食材和厨房工具 。
建议在你的储藏室、冰箱和冰柜中存放一些主要成分 ， 包括低钠罐装豆类、鱼罐头、番茄酱、全麦意大利面、藜麦、糙米、低钠高汤、低脂原味酸奶 ， 以及各种新鲜和冷冻水果和蔬菜、橄榄油、干香草和香料 。
这些只是构成健康美味膳食基础的部分成分 。
23.手头有合适的工具
同样 ， 拥有良好的厨房工具组合有助于确保轻松、高效和健康的烹饪 。
例如 ， 调味铸铁平底锅是我最喜欢用来煮鸡蛋、炒蔬菜和做煎饼的平底锅之一 ， 因为不必使用那么多的油或黄油来防止食物粘连 。

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