睡觉时除了睡姿，还要注意什么？教你几招，睡得舒服又健康( 二 )

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04睡觉时除了睡姿，还要注意什么？教你几招，睡得舒服又健康
不管是身体有疾还是失眠，都可以准备两个枕头，一个专门枕在头下，一个放在腰部或两个膝盖之间，在平躺或侧卧睡时，可以减轻脊椎酸痛情况，改善睡眠体验。很多人家里的床垫很厚很软，一翻身整个人就凹陷下去，这样的床垫不适合脊椎不好的人睡，越睡颈椎和腰椎越酸，建议睡硬床，帮助脊椎保持正常曲线，避免过度弯曲，如果睡硬床不能适应，可以尝试弹性小的床垫，慢慢过渡到硬床。睡觉前适当按摩腰椎和颈椎，让这两个部位充分放松，缓解肌肉和神经紧张，对颈椎好的有风池穴、百会穴、秉风穴、肩井穴，对腰椎好的有命门穴、肾俞穴、大肠俞穴、秩边穴，用点揉的方式从上到下依次按摩完毕，你会发现身体轻松很多。睡眠环境也很重要，有时躺着迟迟不能入睡，其实和房间环境也有关系，光线太亮、身体燥热、有噪音等等，针对这些问题逐一解决，拉好窗帘、打开空调、戴上眼罩和耳塞，没有外界的干扰，睡觉更舒服。睡姿不仅关系到脊椎健康，还关系着睡眠质量，每一个人睡觉都是为了缓解疲劳养足精神，不能让自己越睡越累，或者是睡出一身病，如果你有文中列出的几种问题，应尽快改变，调整睡姿。

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结语：通过文章介绍，相信大家已经了解到哪一种睡姿最好，不知道你平时是不是这样睡的呢？如果不是，要反思一下，目前的睡眠习惯是否带来不好的影响，然后再根据自己的身体情况选择合适的睡姿。最后，互动一下，你平时是怎么睡的呢？