?三、如何稳住“乱跳”的心脏？5事很关键
那么 ， 对于一些存在心动过速的人群而言 ， 该如何去降低自己的心率呢？做好这几件事 。

• 坚持运动锻炼
  

坚持进行锻炼可以帮助锻炼心肌、降低心率 ， 不同年龄段的人群适合的运动也不同 。
中老年人可以适当进行散步、打太极拳、八段锦等相对舒缓的运动 ， 而年轻人则可以进行跑步、跳操等强度相对高的运动 。 注意 ， 运动一定要量力而行 ， 不可勉强自己 。

• 睡眠充足
  

保持充足的睡眠对于健康很重要 ， 睡眠是人最好的“充电器” ， 日常要注意不能熬夜 ， 最好每天保持8小时左右的睡眠 。
【心跳|寿命长短，心跳知道？200万人研究发现：心跳快慢与寿命长短相关】
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• 饮食均衡
  

饮食上要多吃新鲜的水果蔬菜、瘦肉、坚果、豆类以及鱼类 ， 这些食物内含有丰富的营养成分 ， 可以帮助降低血压 ， 让心脏更易于跳动 。 注意少吃高脂肪、高热量的食物 ， 避免让身体肥胖 。

• 情绪稳定
  

在情绪上要注意保持稳定 ， 不要让自己长期处于压力过剩的状态下 ， 当感觉压力很大的时候要注意及时纾解 ， 可以找人倾诉或者是多出去走走 ， 多进行户外活动对于缓解压力有很大的帮助 。

• 定期体检
  

不少人心动过速是在常规体检中发现的 ， 患者自觉身体没有明显的不适症状 。 定期体检可帮助及时发现身体存在的异常 ， 做到早发现早治疗 。

?心跳快慢对于健康有影响是毋庸置疑的 ， 在日常建议大家保持好的生活习惯 ， 尽可能去让心率维持在正常的区间 。
参考资料：
[1
《心跳的这些科学原理 ， 关忽你的寿命！》.广东省第二中医院.2021-09-28
[2
《心跳快慢影响寿命！医生：心跳次数在这个范围最佳》.科普中国.2022-02-24 0
[3
《心跳太快 ， 消耗人体“心跳总额”？一套心内科医生的降速法》.生命时报.2022-08-29
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