只喝烧开的自来水，不碰桶装水，不买矿泉水，最后结果如何？早知早受益( 二 ) 养生食谱

有一些人因为工作忙碌开始严格控制饮水量，有时一天都喝不上一杯水，害怕频繁上厕所影响工作进度，身体长时间缺水会导致器官功能下降，体内的垃圾和毒素无法尽快排出体外，从而增加机体运行负担。

大家一定要学会喝水，方法是少量多次，速度不要太快，也不能在平时一点水都不喝，健康的成年人每天保证1500~2500毫升左右的饮水量即可。

03、不要喝久置的开水

开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水，难免有细菌污染，此时含氮有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能。

04、不要喝蒸锅水

蒸锅水就是蒸馒头等剩锅水，多次反复使用的蒸锅水亚硝酸盐浓度很高。常饮这种水，或用这种水熬稀饭，会引起亚硝酸盐中毒；水垢经常随水进入人体，还会引起消化、神经、泌尿和造血系统病变，甚至引起早衰、癌症。

05、晨起空腹喝水很重要

清晨起床时是一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳，能够达到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。

早起喝水时尽量小口吞咽，否则容易引起血压降低和脑水肿，导致头痛，恶心呕吐。