坚果和种子的多样化使用
将核桃、杏仁或亚麻籽加入早餐燕麦粥、酸奶或沙拉中 ， 不仅增加口感 ， 还为大脑提供营养 。
坚果和种子也是制作健康小吃的绝佳选择 ， 如自制坚果棒或杏仁奶昔 。
浆果的创意搭配
【大脑最喜欢的3种食物，建议多吃，脑子好，再也不会忘东忘西了】将新鲜或冷冻的浆果（如蓝莓、草莓、黑莓）加入早晨的麦片、酸奶或平底锅蛋糕中 ， 为一天的开始增添营养和色彩 。
浆果也是制作水果沙拉或健康甜点（如果馅饼或果汁冰沙）的理想选择 。

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