文章插图
1.牛奶是一种全营养素，含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等 。，对涨幅极为有利 。
2.菠菜是维生素的宝库 。每天吃100克菠菜就能满足生长发育的需要 。此外，还可以多吃含维生素较多的油菜、生菜、辣椒等 。
3.胡萝卜含有大量的维生素B1、B2、B12和咽酸 ， p> 3 。胡萝卜含有大量的维生素B1、B2、B12和咽酸，被称为红金花 。每天给孩子的菜里加100克胡萝卜，好处多多 。
4.橙子中维生素A、B1、C的含量是苹果的3倍，所以酸橙、橘子、橙子、柠檬都是柑橘类食物 。每天吃两个新鲜的柑橘类水果是非常好的 。
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