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1、建议平时要注意休息，早睡早起，养成良好的作息习惯，不要熬夜，有助于精子质量的提高 。
2、建议平时要适当增加营养 ， 多吃高蛋白质的食物，比如鸡鸭鱼肉、牛奶、鸡蛋、动物内脏等食物，可以提高精子的质量 ， 因为生成精子需要这些高蛋白质的食物 。
【怎么养精固精 怎么养精】3、建议平时要加强锻炼身体，多做一些有氧运动，比如跑步、爬山、快走等运动也有助于提高精子的质量 。

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