减肥瘦身 常用的减肥方法

对于爱美的女人而言,肥胖是一种很大的罪孽,那么您知道有哪些常用的减肥方法吗?下面小编九个大家介绍几种减肥方法 。

常用的减肥瘦身方法:
减肥方法之健康瘦身法:
最营养的饮食减肥法:食用优质蛋白质的健康瘦身方法
豆腐属于优质蛋白质食品,而且每100克含热量只有91千卡左右而倍受人们喜爱 。豆腐是富含维生素、矿物质、钙、钾等成分的碱性食品 。
与其他瘦身方法一样,是用豆腐替代一日三餐的方法 。期间为一星期左右为宜 。豆腐可以氽水后蘸调味酱食用,或者是与海藻或蔬菜混合制成沙 拉后食用 。
还可以蘸上用柠檬汁或食醋和酱油 制作的调料食用 。每顿食用1/2或者1块 。
减肥方法之空腹喝水瘦身法:
最廉价的饮食减肥法:空腹喝泉水
就餐过程中也经常喝水,水起到净化体内 废水的作用,所以可以缓解便秘,也可使皮肤保持湿润 。
与不食用其他食品,只喝水的水瘦身法不同,此次介绍的水瘦身法是在餐前喝下1-2杯水 。另外,是在就餐过程中,每吃下一口饭,就喝一口水的方法 。如此一来,因喝下大量水,自然而然地饭量也开始减少,食欲低下,还可以纠正快速进餐的习惯 。
在瘦身时主要喝泉水,但是除此之外,只要 是符合自己的水无论是大麦茶还是柠檬茶都没有关系 。
【减肥瘦身 常用的减肥方法】
在瘦身过程中,觉得泉水有一种怪味而不愿意喝水,这时在泉水中放入柠檬或草莓等水果,则会使喝水变得更有情趣 。
早餐必须食用主食(米饭或饼)和牛奶,并摄取少量动物性蛋白质 。水瘦身法并非像平常一样,按吃饭、吃菜、再吃饭的顺序就餐,而是无论吃了什么,每次吃一口东西,紧接着喝下一口水 。
减肥方法之巧克力瘦身减肥法:

最嘴馋的饮食减肥法:巧克力瘦身
是对非常喜欢吃零食的人可成为好 消息的瘦身方法,通常一提到巧克力,就会认为巧克力是做梦也想不到的瘦身食品 。
每天取普通巧克力1/2个,分早、中、晚三餐食用,餐前空腹食用,若有饱的感觉,就开始吃饭 。如此一来,食欲下降,自然饭量也减少,进而得到瘦身效果 。
将巧克力,当作零食吃的时候,按 常理在身体吸收热量较低的饭后食用,但是在采用巧克力瘦身法时绝对不可取 。一定要在餐前觉得饿时食用 。
减肥方法之爆米花瘦身法:
最营养不良的饮食减肥法:爆米花瘦身法
吃完爆米花、玉米、干饼,再喝水,即使不吃饭,也不会饿!

早餐尽量吃,午餐食用爆米花 。吃爆米花时应饮足够的水 。如此一来,也许是腹中的爆米花泡大,如同吃饭一样感觉很饱 。晚餐尽可能简单食用即可 。
晚餐菜肴以制作成清淡的肉、鱼、海藻类为佳 。此时的 重点是中间不吃零食 。制定早、中、晚餐时间,一定要按时间就餐 。
如此坚持一个月左右,体重将减掉3公斤左右 。

只吃爆米花的方法是不吃饭,完全利用爆米花和水进行瘦身的方法 。每当感觉肚子饿时,食用爆米花和水 。但值得注意的是如果无节制地食用,反而增加食欲,有可能暴饮暴食其他食品 。而且有可能因营养不均衡,使身体出现异常情况,所以比起长时间采用该方法,把时间定为1个星期更佳 。瘦身时期随时都可以,但是从月经结束日开始每次一周,坚持三个月,就会得到体重减轻4公斤的效果 。
减肥方法之饮食减肥法:
调查显示,当体重身高指数值大于20.5时,普通中国女性就感觉自己胖了,开始出现减肥的意愿和行为 。