孕期治疗便秘食物清单+改善方法!
孕期便秘一般发生在孕7~9个月的时候 , 越到妊娠晚期 , 便秘就会越严重 。
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孕期便秘的原因:
1、激素水平增加 , 刺激胃肠道 , 引起肠道蠕动缓慢
2、饮食过度 。 很多孕妈妈吃得太多 , 容易造成消化不良
【孕期治疗便秘食物清单+改善方法!】3、孕期活动量少 , 造成胃肠道蠕动缓慢 。 例如久坐、久躺
4、饮水量不足
5、膳食纤维摄入不足
6、钙剂和铁剂的服用量过大 , 或服用方法不恰当
缓解孕期便秘的食物
水果类:奇异果、香蕉、梨、葡萄、火龙果、梅子 。
蔬菜类:菠菜、海带、黄瓜、芹菜、红萝卜、马蹄、白菜、红薯、玉米、大豆、豆芽、莴笋、紫菜、韭菜、油菜、茼蒿、芥菜、蘑菇等 。
坚果类:核桃、花生、杏仁、腰果仁、瓜子仁、芝麻 。
鱼肉类:动物肝脏、脂肪多的鱼、蛋黄 。
粗粮及其他:蜂蜜、糙米、麦芽、全麦面包、牛奶 。
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