甲减不要怕，试试这4个计划，助你甲状腺早日恢复健康！

甲状腺功能减退症或甲状腺功能低下可引起许多症状，如疲劳、关节疼痛、心悸和抑郁症。这种情况也会降低身体整体的新陈代谢，使甲状腺功能减退症患者更容易出现体重增加。运动可以减轻许多与甲状腺功能减退有关的症状，并可以改善心血管健康和肌肉质量。甲减不要怕，试试这4个计划，助你甲状腺早日恢复健康！

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计划1：定期运动，保持心脏健康
如果不及时治疗，甲状腺激素水平低可能会降低心脏健康状况。甲减患者也有更大的室性心律失常或心跳加速的风险，除了药物，运动在加强心血管系统方面也起着关键作用。
定期参加跑步，快步走或运动等活动可以改善心脏健康。适当地调节自己的情绪还可以缓解其他甲减症状，包括抑郁和疲劳。

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计划2：保护身体关节
甲减患者经常出现肌肉和关节疼痛，与较剧烈的活动相比，对膝关节、髋关节或背部等关节的压力最小化的低冲击活动可能更加容易。可以选择瑜伽、普拉提、散步、游泳和骑自行车。

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计划3：增强肌肉
由于甲减会降低身体的静息代谢率，因此患有这种疾病的人更容易发胖，并因肥胖而患上甲状腺问题，通过一些运动可以有效缓解该症状。这些人可能会发现锻炼后骨骼肌蛋白的形成更加困难，其原因尚不清楚，但可能导致潜在的荷尔蒙缺乏症，包括甲减，可能是最主要的原因之一。
计划4：定时运动，调节身体激素
甲减并不意味着不能参加竞技体育或参加比赛或马拉松比赛，最近对训练有素的男运动员进行的一项研究发现，进行任何类型的高强度运动可能更困难。运动员可能需要调整他们的训练计划，让他们的身体从这种状态中恢复过来。
运动不能代替激素治疗来治疗甲减症，一些研究甚至表明，尽管可以通过服用药物来缓解改症状，但甲减患者在运动时可能会感到更加不适。尽管如此，当进行一定的锻炼时，对于甲减患者来说有一定的益处。在开始进行运动之前，请提前咨询医生有关的运动计划和目标。
除了以上4个计划以外，大家还需要多注意自己的饮食习惯和生活作息，坚持下去，甲状腺更健康。以上就是今天所有的内容了，喜欢小编的文章可以点击关注，谢谢！
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