失眠|它是治失眠的“扛把子”，医生提醒：你若常吃，失眠将“无处藏身” 安神|睡眠|绿豆

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家住广东省的张雅今年26岁，可以说是一个非常独立的当代女性了，从小她的家庭条件并不是很好，为了上学每天省吃俭用，不让父母操心，上大学的时候也是一边上学打工，但是成绩一直名列前茅，家里的人提起她也是满口夸赞。

【失眠|它是治失眠的“扛把子”，医生提醒：你若常吃，失眠将“无处藏身”】
毕业后张雅选择到北京一家国企里工作，但是上班后的工作并不像她想的那么简单，里面的同事大多都是有丰富的工作经验或来自优秀毕业院校，张雅深知和别人之间的差距，也知道只有努力做的更多才有能力留下来。
为了早日适应公司让领导看到她的能力，张雅经常晚上在公司加班到很晚，直到工作处理完之后才回家，回到家中张雅还想利用休息时间学习一些其他的知识，来多补充自己的知识量，每天晚上很晚才入睡，躺在床上也会想着工作。

这天张雅正在公司上班却突然感到头疼、呕吐不止，同事急忙把她送到了医院，医生问她是不是最近一直都没睡好？张雅说道：每天工作上的压力很大，晚上经常睡不好，到后来晚上躺在床上想睡也睡不着。
医生告诉她已经有很严重的失眠了，所以才会有头晕呕吐的感觉，长期以来的压力过大无法排解，导致大脑一直处于紧绷的状态，况且每天晚上睡觉时间过晚，正是这些不良习惯导致失眠的出现，若不及时调理改善将会严重危害身体健康。

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在补充营养素的同时，还需及时调节日常的饮食生活中很多人白天忙于工作吃饭也只是随便吃一点饱腹，晚餐成为了一天中最丰盛的一顿，闲下来的时候总会吃的过于饱胀，或吃一些火锅、烤串、麻辣烫等辛辣油腻的食物，却不知饮食对于睡眠的影响也是很大的。
晚上吃一些清淡容易消化的食物可以减轻身体的负担，使各个器官也尽早进入休息状态，有利于入眠；若是吃一些高热量不容易消化的食物就会使大脑无法产生疲乏感，从而使睡眠质量逐渐下降。

小贴士：人们每日所处的睡眠环境对睡眠质量的影响也是很大的，平日里还需注意卧室的整洁干净，白天及时的开窗通风，床上用品的选择也要以舒适为主，这样更加有利于入眠。