骨质疏松|骨质疏松是由“豆浆”引起的？医生告诉你：跟这1物有很大关系，抓紧戒掉豆浆|医生

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很多人对骨质疏松对会产生一种误区，认为只有中老年及绝经的妇女才会发生骨质疏松，青少年不会患上骨质疏松症，然而经数据显示，我国约有1亿人患上了骨质疏松，有2.3亿人存在低骨量的状况，患病的人群逐渐向年轻人靠近。
当一个人患上骨质疏松时，除了年龄因素外，日常的饮食习惯也有很大的关系，长期摄入过量的伤骨、偷钙食物，都会引起骨质疏松的发生，很多人传言说：年龄大或或有骨质疏松的人不能喝豆浆，这种说法是正确的吗？

周大爷今年68岁了，是一个豆浆热衷者，每天早上都是豆浆配油条当做早餐吃，前段时间，周大爷感觉身体经常腰酸背疼，走路也没有力气，走路的距离也比以前短很多，周大爷担心自己身体出什么问题，就到医院做检查。
到了医院经过一系列的检查，医生对周大爷说他的骨密度非常低，仅有-2.6 ，确诊为骨质疏松，平时要多加注意，防止摔倒引起骨折的现象，这让周大爷充满了不解，问向医生自己平时饮食也挺健康的，难不成跟平时喝的豆浆有关？

骨质疏松是由“豆浆”引起的？医生告诉你：跟这1物有很大关系，抓紧戒掉
医生通过了解周大爷的生活习惯，最终发现了病因，除了年龄增长外，跟周大爷平日里的饮食也有很大关系，周大爷非常喜欢喝豆浆，但在喝的时候还会让店家放入大量的白糖，这几年每天早上都是如此，谁说都不听。
当大量的糖分进入身体以后就会造成身体的负担，影响身体内的胶原蛋白含量，降低骨骼的硬度，使骨骼变得脆化，而豆浆里面含有人体所需的蛋白质及钙质，对人体有好处，但喝的时候尽量少放糖或不放糖，对骨骼非常有好处。

当身体出现这6种症状，或是骨骼受到损伤，不要忽视

轻微活动就会出现腰酸背疼的现象；
【骨质疏松|骨质疏松是由“豆浆”引起的？医生告诉你：跟这1物有很大关系，抓紧戒掉】晚上休息时，腿脚会出现抽筋的症状；
关节部位出现肿胀的现象，严重甚至出现关节变形；
轻微的外界碰撞就会引发骨折的现象；
偶尔还会出现呼吸不畅，胸闷气短的症状；
身高比之前矮了2-3厘米，驼背现象非常明显。

日常生活中，做好这3件事，或能维持骨骼的健康
及时补充营养素

适当的运动
预防骨质疏松，还可以每天抽出半小时进行运动，根据自身情况选择适合自己的运动方式，如：慢跑、做操、打太极等偏低强度的运动，能够刺激骨骼细胞的活性的同时，加速身体骨量的积累，提高身体的抵抗力。
坚持晒太阳
当阳光照射在皮肤的时候，会使体内的维生素D含量增多，身体就可以快速吸收钙质，增强骨骼的硬度，骨质疏松带给身体的症状也会随之减轻，每天晒半小时的太阳，还能增强身体的免疫力，维护骨骼的健康生长。