怎么减少卡路里摄入教你轻松减肥摄入|减少

【导读】怎么减少卡路里的摄取?低于减肥有所了解的人可能都知道想要减肥的话就必须控制卡路里的摄入，那么你知道怎么才能科学地减少卡路里的摄入吗?下面小编就来给大家讲讲怎么减少卡路里摄入，教你更轻松地减肥!
怎么减少卡路里摄入
1、吃水果而不是喝果汁：
一个普通的橙子含有60卡路里，但是一杯橙汁就含有110卡路里。所以，选择吃新鲜水果吧!(节省50卡路里)

2、减少面包圈的大小：
一个小型的面包圈只有80卡路里，但是一个中等大小的面包圈却又240卡路里，而那些制作精良的面包圈的卡路里更是高达350 。(节食160至270卡路里)
3、做好饮食交换：

怎么减少卡路里摄入
早餐或者午餐的时候，选择一个110卡路里的玉米卷饼，而不是一个普通大小的面包圈。面包圈含有的卡路里是240 。(节省130卡路里)
4、减小尺寸：
想吃玉米卷饼的时候，可以选择8英寸的，而不是10英寸的。(节省50卡路里)
5、选择口味清淡的奶油起司：
2勺的淡奶油起司含有60卡路里，普通的奶油起司则含有100卡路里。(节省40卡路里)
6、选择品牌食物：
一些口碑好的品牌生产的熏肉，每两块肉含有90卡路里，普通的两片熏肉含有250卡路里。(节省160卡路里)

7、在酸奶里添加有益的食物：
一杯低脂的加味酸奶含有230卡路里。但是你可以选择一杯原味的低脂酸奶，加上半杯的新鲜水果，也只是含有180卡路里。更棒的是水果还可以提供纤维呢!(节省50卡路里)
8、只吃蛋白：
吃蛋的时候撇除掉蛋黄，可以每勺省掉50卡路里。(节省50卡路里)

怎么减少卡路里摄入
9、使用瓶装喷油：
在煮饭的时候，你可以往不黏锅里喷洒一勺左右的黄油，它只含6卡路里。而你直接倒油的话，卡路里是100 。(节省94卡路里)
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怎么减少卡路里摄入 教你轻松减肥

怎么减少卡路里摄入教你轻松减肥