产后该如何减肥帮你变身辣妈产后|该如何

【导读】产后该如何减肥?很多的女性朋友在生完小宝宝后都会出现发福，身材走样的情况，因此产后减肥也是很多人都在关心的话题。那么产后到底该如何减肥呢?下面小编就来给大家讲讲产后该如何减肥，帮你变身辣妈!
剖腹产后如何减肥
1、产后6周酌情开始减肥
坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。
2、产后2个月后循序减重

当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。
3、产后4个月可以加大减肥力度
【产后该如何减肥帮你变身辣妈】无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥，不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式：适量减少食量和适度增加运动。
产后简单恢复运动

产后该如何减肥
1.呼吸运动
仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，然后将气呼出。
2.举腿运动
仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流高举，与身体成一直角。
3.缩肛运动
仰卧，两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门，锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛。
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产后该如何减肥 帮你变身辣妈

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