【导读】女生该如何瘦腿?很多女性朋友都会抱怨自己的腿太粗了 , 因此瘦腿是很多人都在关心的事情 , 但是很多瘦腿的方法其实并不是很有用 。那么女生到底该怎么瘦腿呢?下面小编就来给大家讲讲女生该如何瘦腿 , 给你迷人的瘦腿!
女生该如何瘦腿
臀腿小运动1:立姿侧抬腿
STEP、1
抬头挺胸
双脚成站立姿势 , 与肩同宽 , 抬头挺胸 , 上半身保持正直 , 面向前 , 稳住腹部 。
单手扶着椅背或墙面等坚硬固定不移动物体 。
STEP、2
单腿往侧边抬至最高点
吸饱气 , 吐气缓缓将单脚往侧边抬 , 抬到最高点 。
用大腿的力量来带动小腿 , 并让脚保持微弯 , 不需要刻意伸直 。
女生该如何瘦腿
只要感觉到臀部、侧腰与大腿外侧收缩紧绷就可以了 。
停个2秒 , 缓缓放下停住 , 但不可碰触地面 , 保持悬空 , 吐气再往侧抬 。
抬腿次数:
连续抬15-20下 , 这样为1组 。
建议做3-5组 。
可以单脚做完 , 3-5组后再换脚 。
也可左右脚交互着做 , 右脚做完就换左脚 , 反覆3-5组 。
组与组之间休息不要超过一分钟 。
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