女人经期吃什么好处多 女人经期吃什么好?


女人经期吃什么好处多 女人经期吃什么好?

文章插图
1、女性在月经期比较适合吃一些豆类、鱼类等高蛋白食物,对于绿叶蔬菜、水果可以适当多吃一些,同时注意多饮水 , 保持大便通畅,有利于减少骨盆的充血,多吃一些纤维素含量高的食物 , 有助于增加血液中镁的含量 , 调整月经和镇静神经 , 例如蔬菜、水果、全谷类、糙米、燕麦等 。
【女人经期吃什么好处多 女人经期吃什么好?】2、两餐之间可吃核桃、腰果、干豆等富含维生素B族的食物,摄取足够的蛋白质,饮食应定时、定量,避免血糖的波动,减少心跳加速,缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适 。有大量失血的女性多摄取菠菜、蜜枣、红汤、红菜、葡萄干等高纤维食物,以利于补血 。