睡眠|疲劳自救手册：只有自己身体，永远不会背叛我们慢性疲劳|医生

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我现在每周都要去医院报道。每次去，医生都会给我配一大堆中药回来。我看到药的说明书上写着过度疲劳。医生对我的劝告也是，不要太疲劳了。
因为疲劳导致我整个人非常的乏力，精神状态不佳，身体出现了异样，晚上也经常失眠。特别是对于女性来说，月经是第一信号，疲劳会导致月经不调。这也是让我苦恼的地方之一。好像疲劳已经改变了我整个生活状态。
以前在学生时代，我都是元气满满的。生病感冒都非常的少，但是自从工作和生了孩子以后，身体素质直线下降，我每年医保卡里的历年账户和本年账户余额都是零。
每次去医院基本也是五六百起步高则上千。但不去又不行。好像就是在工作赚钱买药，花钱续命的感觉。整个人都陷入了一种疲惫的状态。

《疲劳自救手册》是英国两位著名心理学教授的作品。
玛丽·伯吉斯是认知行为治疗师，已经研究慢性疲劳综合征二十多年，具有丰富的经验。
特鲁迪·查尔德是伦敦国王学院的认知行为心理治疗教授。他在疲劳领域，已经研究了近30年，开创了一系列针对疲劳综合征的治疗方法，深受广大患者的喜爱。
不要拿疲劳不当回事，身体是你最亲密的朋友。很多慢性病或严重的失眠症，都是由疲劳导致的。

那什么是疲劳呢？
其实对于疲劳，很难定义。因为每个人的感知程度不一样。而且疲劳和健康的人所体验到的正常的疲倦感也是不同的。疲劳通常会伴随着很多其他的症状一起出现，比如贫血。月经不调，失眠综合症，慢性疼痛，甚至是癌症等等。
因此，身体也是我们最好的朋友。有句话说，身体是革命的本钱。
只有身体，从来都不会背叛我们，也永远不会背叛我们。
虽然身体不会说话。但是他会用症状来传递信息。他告诉我们，这件事情如果继续下去，只会变得更糟糕。所以我们不要做自己最大的敌人，而是要做自己最好的朋友。
因为生活和工作中的压力，患有慢性疲劳综合症非常的常见。而且我经常会出现思维的障碍。
比如就在昨天。我记得，我把车停在了后面的停车场。但是当我走过去的时候，我找不到我的车。我发现，我把它停在了前停车场。
然后我又绕了一大圈，花了15分钟左右，才见到我的车。
关于睡眠的问题，也长久地困扰着我。晚上会频繁醒来十几20次，而且经常难以入睡。醒来以后，又睡不着觉。白天又非常的困乏。
因为睡眠问题导致我的精神状态不集中。很难找回以前做事情的那种，雷厉风行。渐渐地变得丢三落四，会形成一种自我否定。
据研究表明慢性疲劳综合征在女性中比在男性中更为常见。而且几乎30%的人都会患有这种疾病。
所以就像疲劳自救手册中所说的，你会感到疲劳或者疲倦，是因为你的身体在试着告诉你要做出一些改变，更加尊重自己，更加善待自己。