①适当控制喝茶数量为好 ， 每天喝茶5-10克(干茶)为宜 ， 最好不超过15克 。
②避免喝浓茶 。
③在食用含钙丰富的食物的同时 ， 或结束后半小时内 ， 不要马上喝茶 。
含钙高的食物有哪些?
牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、海鱼、泥鳅、蚌、螺、金针菜、萝卜、香菇、木耳、西兰花、芥兰、苋菜 、菠菜、芝麻、山楂、硬果类食物(如花生仁、核桃仁)
（仅供参考）
不要喝凉茶 ， 茶水温度保持在50℃-60℃最佳;
不要空腹喝茶 ， 最好在饭后一小时饮茶;
不宜喝太多的茶 ， 甚至以茶代水来补充人体每日所需水分 ， 这种做法是完全不可取的 。

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