失眠|“伤骨大王”被救出，不是味精，要不想骨头“稀巴烂”，尽量避免安神|红枣

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提起骨质疏松，相信很多中老年人都不陌生，随着年龄的增长，人体会自然地走向衰老，体内的营养物质也会随之流失.

而在众多营养物质中，钙是流失最多的，钙一旦流失，骨密度就会有所下降，所以导致大部分中老年人都患有骨质疏松。
一旦被骨质疏松缠身，日常的出行活动都会受到很大的影响，哪怕是轻微的小磕小碰都有可能会造成骨折。所以上了年纪的人，一定要保持一个健康的生活习惯和饮食习惯，重视自己的骨骼健康。

“伤骨大王”被救出，不是味精，要不想骨头“稀巴烂” ，尽量避免一、肥肉
很多男性在日常生活中比较喜欢吃一些红烧肉、肘子、五花肉等偏肥的肉，但这些肉中都含有较多的油脂，油脂与体内的钙质结合会形成大量的酸性物质，从而会抑制钙质的吸收和生成，最终便会导致骨质疏松的出现。

二、菠菜
菠菜中含有较多的营养物质，但却不适合上了年纪的人食用，因为菠菜中含有一种名为“草酸”的物质，草酸与钙反应后会形成“草酸钙” ，草酸钙会影响钙质的吸收，容易导致骨骼脆化，会增加患上骨质疏松和骨折的风险。

三、咸菜
各种品类的小咸菜也是上了年纪的人家中必备，不仅经济实惠还十分下饭，但是咸菜中含有较多的盐分，盐分摄入过多会增加身体排泄钠离子的负担，而钠离子在排出的同时，钙也会伴随流失，从而导致身体出现缺钙的现象。

想要预防骨质疏松，除了控制饮食之外，日常的补钙也十分重要：

小贴士：
【失眠|“伤骨大王”被救出，不是味精，要不想骨头“稀巴烂”，尽量避免】除了每日喝驼奶粉之外，中老年人还应注意适当地进行一些户外锻炼，有助于增强肌肉的力量，助力骨骼生长，呵护骨骼健康，预防骨质疏松。