糖尿病患者，除了控糖还要补充维生素D，如何补充要知道( 二 ) 保持营养元素的足量摄入

三、深海鱼可以补充
除了每天晒太阳以外，食用深海鱼也可以补充维生素D 。类似鲑鱼、金枪鱼、电鳗、鳟鱼等等脂肪丰富的鱼类，都含有大量的维生素D 。通过食用这些新鲜的鱼类，就可以很好地补充人类身体健康所需要摄取的维生素D了。

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新鲜的鱼类如果不方便食用的情况下，一些罐装鱼类也是可以补充维生素D的。类似于市面上最为常见的沙丁鱼罐头和金枪鱼罐头都是很不错的选择。相比于新鲜的鱼类，鱼罐头的性价比更高，而且更加方便食用。最重要的是维生素D的含量也并不会大打折扣。
四、吃蘑菇可以补充
对于不食用肉类的素食主义者而言，蘑菇就是一个重要的维生素D来源了。经过营养学家的反复试验和对数据的充分探究，证明了蘑菇本身含有着大量的维生素D 。因此，对于蘑菇就成为了想要补充维生素D的，减肥或者素食主义者的福音。

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值得一提的是，蘑菇这种物质之所以富含维生素D ，是因为它和人类有着相同的转化能力。也就是说，蘑菇能够和人类一样，在光照的作用下，通过对于紫外线的吸收，将自身含有的物质转化成为维生素D这种营养元素。
五、喝牛奶可以补充
对于不喜欢通过吃东西来补充维生素D的人群而言，喝牛奶成为了一个很好的选择。牛奶中含有的维生素D含量也很多，比起富含脂肪的鱼类和蘑菇而言，也是不遑多让的。因此，长期饮用牛奶的人群，通常不会有缺乏维生素的困扰。

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此外，牛奶中还富含丰富的蛋白质和钙质。如果是患有骨质类疾病，或者想要预防骨质类疾病，从而补充维生素，那么牛奶中富含的蛋白质和钙质也能起到很重要的作用。
值得注意的是，牛奶种类的不同，所含有的维生素D的含量也是有所不同的。在市面上经常能够见到牛奶中，强化牛奶中维生素D的含量是最为丰富的。其他的种类就远远不如强化牛奶和含量了。因此，想要补充维生素D ，最好是能够选择饮用强化牛奶为宜。

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六、医用滴剂可补充
食物中维生素D的含量虽然丰富，但是不好用来把控具体的摄入量。医学上将维生素D变成一种可以严格控制含量的滴剂，称之为“维生素D滴剂” 。这种滴剂也是常见的补充维生素D的方式之一。
但是必须要引起重视的是，维生素D滴剂的补充，需要严格地遵循医嘱来进行。简单来说，就是绝对不能过量补充维生素D滴剂，不然很容易就会引发身体中毒。

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总结：
【糖尿病患者，除了控糖还要补充维生素D，如何补充要知道】维生素D是一种维持人类身体健康的必不可少的营养元素。维生素D这种元素，对于糖尿病患者而言是非常重要的。通过少太阳、食用鱼类、食用蘑菇、饮用牛奶和使用维生素滴剂等方式都可以很好的补充维生素D 。