闹钟|上闹钟睡好觉！新年的第一个工作日就要来了情绪|作息|人们|研究|阶段|睡眠

过去几天
我们度过了2021最后一个工作日
欣赏了2022元旦的“多彩”日出
【闹钟|上闹钟睡好觉！新年的第一个工作日就要来了】还立下了新年flag......
明天
将迎来新年的第一个工作日
你准备好了吗？
新年新起点
这两件事要做好
上闹钟！睡好觉！
拿出手机
6:00、6:05、6:10、6:15、6:20
······
拒绝这样的闹钟模式
因为它会让你更疲惫

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人在睡梦中收到醒来信号后，潜意识要判断周围环境是否安全。如果闹钟每隔几分钟响一次，不仅打乱了起床节奏，还带来了不安全的惊吓记忆，影响一整天的情绪。
研究也发现
反复惊醒又睡下
人体会分泌一种
名为“腺苷”的激素
使人感到疲倦，难以清醒
因此，建议一次性起床
闹钟是一天的开始
悦耳的闹铃
能带来轻松愉悦的情绪
研究发现
用音乐做闹铃让人更清醒
悦耳的声音能更有效让人过渡到清醒的状态，而刺耳的声音（丁零零！丁零零！丁零零！）会干扰人们醒来时的大脑活动。
调整作息
让闹钟响在浅睡眠
一般来说，人们在清晨处于浅睡眠阶段，这个时候被闹铃叫醒也不会难受；但如果处于深睡眠阶段，闹铃吵醒后会出现睡眠惰性（起床气）。
我们可以让闹钟与自己的生物钟、大自然的昼夜节律相互符合，用固定的作息时间训练自己在固定的时间醒来，同时也可以避免在深睡眠时被吵醒。

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除了合理使用闹钟
高质量的睡眠
也有助于我们拥有
充沛的精力愉悦的心情

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掌握这些作息小技巧
让我们2022年的每一天
神采奕奕~元气满满~
！！！
再次提示：记得上闹钟哦！

闹钟|上闹钟 睡好觉！新年的第一个工作日就要来了

闹钟|上闹钟睡好觉！新年的第一个工作日就要来了