文章插图
1、跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体 ， 而成为自然弯曲的姿势 。跳时，呼吸要自然有节奏；
2、握绳的方法两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平 ， 绳子被拉直即为适合的长度；
【跳绳编花怎么跳】3、摇绳的方法向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展 ， 上臂近似水平，用手腕发力作外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳子从地经身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快；
4、停绳的方法向前摇时，一脚伸出，前脚掌离地，脚跟着地使绳停在脚掌下；向后摇时，则一脚后出 ， 脚跟离地，脚掌着地，使绳停在脚底 。

• 怎么炖鸡好吃又营养
• 微信怎么把拍一拍改名字
• 原神遗迹守卫怎么打
• 苹果5s怎么没有移动3g信号
• 鸡丁怎么做好吃
• 怎么买股票
• 金蝶kis专业版的加密狗怎么装
• 甲方违约怎么赔违约金
• 鲐鲅鱼怎么做好吃
• 麻糍应该怎么保存