文章插图
1、不要低头，要抬头，双眼注视前方 ， 这样不会对颈椎造成伤害 。
2、跑上坡路时，减小步伐，这样会更轻松 。
3、双脚落地要轻快，“下脚”过重会增加骨骼负担，脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲 。
4、后背应该保持挺直放松 。身体前倾是因为身体稳定力量差，此时要尽量挺直，以使肌肉得到锻炼 。
5、髋部和腰部不要左右扭动幅度太大，这会增加受伤几率 。
6、胳膊弯曲大约90度，跑步时应该“甩开膀子”，让手臂尽量摆开 。
【马拉松跑步技巧】7、跑步时，双手自然放松，拳头不要握得太紧 ， 也可以伸开双手 ， 掌心向内 。
8、保持双肩放松，否则就会弯腰驼背，更容易疲劳，脖子也更易僵直 。

• 家用除湿机选购技巧是什么
• 选防盗门有什么好技巧
• 传统钓鲫鱼的方法和技巧
• 实木地板的选择技巧有什么
• 足球防守门技巧
• 给女生拍摄照片技巧
• 外汇对冲交易有什么技巧
• 下坡骑行技巧
• 怎么检测摩托车火花塞打火技巧
• 最棒的跑步训练方法