运动 。
运动本身可以促进人体的内分泌变化 。大脑在运动后会产生一种名为内啡肽的物质，人心情的好坏，同大脑内分泌出来的内啡肽的多少相关 。运动可以刺激内啡肽的分泌，使内啡肽的分泌增多，在内腓肽的激发下，人的身心处于轻松愉悦的状态中 。
【内啡肽怎么产生】内啡肽因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足 ， 甚至可以帮助人排遣压力和不快 。
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