怎样补胶原蛋白

1、平常可以多吃一些富含蛋白质的食物,比如羊肉、猪皮、牛奶,多吃一些富含维生素C和维生素E的水果,比如猕猴桃、葡萄,多吃一些富含胶原蛋白的骨头汤,也可以口服胶原蛋白的补品 。
【怎样补胶原蛋白】2、也可以多吃鱼子酱、海藻、鱼软骨、大豆、葛根、山毛榉树、橄榄叶等等 。