【导读】许多准妈妈在怀 孕期 间都特别容易产生便秘的现象,尤其是孕后期最为常见 。这是因为孕后期准妈妈们会分泌大量黄体酮,从而使大肠的蠕动减弱 。出现这种情况,准妈妈们一定要在 健康饮食 上多加注意,下面,我们就来给您介绍,孕妇 便秘的饮食事项,让您合理补充孕妇营养 。
孕妇便秘的饮食事项:
一、选择含纤维多的食物
如各种制作较粗糙的粮食,如糙米、麦、 玉米 ;各种蔬菜,如豆芽、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;各种水果,食疗,如草莓、梅子、梨、 无花果 、甜瓜 。
二、选择含脂肪酸较多的食物
如各种坚果和植物种子,如 杏仁 、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、 芝麻 等;脂肪多的鱼 。
三、选择能促进肠蠕动的食物
如 香蕉 、 蜂蜜 、果酱、麦芽糖等 。
【孕期饮食注意八事项】
孕期饮食注意八事项
四、选择含有机酸的食物
如 牛奶 、 酸奶 、乳酸饮料、柑桔类、 苹果 等 。
五、选择含 维生素 比较丰富的食物
如芹菜、莴笋、紫菜、核桃、 花生 等 。
六、选择含水分多的食物
如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等 。
七、三餐饮食正常
特别是 早餐 一定要吃,避免空腹,并多吃含纤维素多的食物,比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶,还有新鲜蔬菜、新鲜水果 。
八、充足睡眠,适量活动
多活动可增强胃肠蠕动,另外,睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法 。
以上就是我们为您所介绍的孕妇便秘的饮食事项,这些饮食事项都是需要准妈妈们在日常的生活中多加注意的 。此外,对于准妈妈们滋补调养上来讲,适当的补充营养非常必要,并且对宝宝的发育至关重要,但是,在孕期的妈妈们也不能随意进补,过度滋养,从而引起过度肥胖,给生产带来负担
- 饮食习惯|咸鱼腊肉很好吃,但吃多了真的会致癌?牢记3点,或无后顾之忧
- 低脂饮食不等于清淡饮食
- 饮食|正糖名家提醒,糖尿病这些误区不可不知!
- 脂肪堆积|大腿吸脂快速瘦腿,会有副作用吗?术后需要注意哪些注意事项呢?
- 致癌|十多种肿瘤与“吃”密切相关,看完请注意避开!
- 那过|孕期吃药对胎儿有没有影响
- 饮食|人过50岁,膝盖疼,走路难?这4个要点要谨记,让膝盖多用20年
- 痛风也可吃火锅 但注意少吃肉食
- 饮食习惯|头晕,走路不稳是怎么回事?与什么原因有关?建议了解
- 因为|糖尿病并非不许吃喝,饮食做到这5点,血糖不会差