明日小寒,养生牢记“3吃3不做”,顺应节气变化,身体暖暖过寒冬
明天腊月初三 , 也是小寒节气!小寒是24节气中的第23个 , 也是冬季的第5个 。 小寒节气 , 意味着一年之中最冷的阶段就要来了!老话说 , “大寒小寒 , 冻成冰团” , 足以可见小寒到底有多冷!根据中医的说法 , 小寒节气除了要注意添衣保暖以外 , 更要注重食疗!今天咱们就聊一下小寒节气该吃些什么?据老一辈的人说 , 小寒养生要牢记“3吃3不做” , 这样才能顺应节气变化 , 身体暖暖过寒冬!
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“3吃”
1:吃羊肉!经常听老人说“三九补一冬 , 来年无病痛” , 所以说从小寒开始就要注意滋补身体!而羊肉则是冬季进补的最佳首选 , 尤其是一些手脚冰凉的人 , 更要多吃一些羊肉 , 因为它有补中益气 , 温补脾胃的作用 。 羊肉做法比较多 , 不过小简还是推荐大家用其炖汤 , 加点山药或者白萝卜煮一煮 , 简单又美味!
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2:吃5红!这里所说的“5红”分别是红豆 , 花生 , 红糖 , 红枣 , 枸杞!这几种食材都有一个共同的特性 , 那就是特别的滋补!寒冷冬季用这5种食材一同煲汤 , 既暖胃暖心 , 又滋养身体!所以说小寒节气前后 , 千万不要错过这几种美味 。
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3:吃萝卜!又有“小人参”之称的萝卜 , 可是小寒时节的首选 , 不管是炖汤还是煲煮 , 经常安排几顿萝卜吃准没错!白萝卜可以搭配鲫鱼 , 羊肉 , 排骨一起煲煮 , 美味又营养!青萝卜可以炒着吃 , 或者直接生吃 , 都是阔以滴!胡萝卜最好吃的做法还是上锅蒸 , 营养不会流失 , 口感也会更好吃!
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“3不做”
1:不熬夜!现在很多人都因为工作学习或者其它原因 , 都有熬夜的习惯 , 其实熬夜对身体是一点好处没有的!尤其是小寒之后 , 气温骤降 , 如果继续熬夜会损伤身体中的阳气 , 从而导致疾病的发作 , 所以小寒之后尽量不要再熬夜了 , 时间充裕的话可以选择早睡晚起!
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2:不要长期待在温暖的室内!因为气温变冷很多人都喜欢待在空调屋里 , 或者有暖气的地方 , 经常长时间不出门 , 其实这样对身体一点好处也没有 。 时间久了会造成身体免疫力降低 , 引发疾病的发生 。 所以就算气温再低也要出门锻炼 , 提高自身的免疫力!
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3:油腻 , 辛辣的食物不要吃!气温降低 , 很多人不喜欢运动 , 还喜欢吃一些高热量的食物 , 大鱼大肉上顿吃下顿吃 , 辛辣的食物也经常吃 , 其实这都是不健康的做法!中医讲 , 冬季除了摄入一定量高热量的食物外 , 更要多吃一些时令的蔬菜 , 水果!白菜 , 萝卜 , 甘蔗 , 橘子 , 橙子 , 柚子等等 。 调节身体的平衡 , 从而减少疾病的发生!
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【明日小寒,养生牢记“3吃3不做”,顺应节气变化,身体暖暖过寒冬】好了 , 这里是简食记 , 一个不怎么出名 , 却一直在努力的美食博主 , 今天的内容就跟大家分享到这儿 , 如果对您有帮助 , 欢迎点赞 , 转发 , 收藏 , 若您有不同意见 , 欢迎在评论区留言!已是寒冬 , 要照顾好自己……
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