多家医院联合声明：停止食用“1零食”，再不戒掉，骨头迟早被“挖空” 俗话说

俗话说，人老骨先衰。随着年龄的增长，大部分人的腿脚逐渐变得不灵活，也更加不经摔了，因为我们的骨骼在逐渐老化。具体表现为：骨量减少，骨骼变脆。如果这时不好好养骨，就很容易被骨质疏松盯上。
正是由于这种特性，很多人会误把骨质疏松当作老年人的专属。然而事实是，它正在朝年轻化发展。

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据中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会的调查， 60岁以上人群患病率高达36%；而40-59岁人群低骨量群体高达33% ，这些都是潜在的骨质疏松人群。不过骨质疏松也是可防可控的，日常的饮食习惯是防控此病的关键。
【多家医院联合声明：停止食用“1零食”，再不戒掉，骨头迟早被“挖空”】小蛋糕广受女性朋友的喜爱，不仅香甜可口，吃完以后还能愉悦心情，感觉整个世界都是甜蜜蜜的。然而就是这样的小零食，却能对骨骼造成严重的破坏。

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这是因为，小蛋糕不仅含糖量极高，奶油的反式脂肪酸也非常高。首先，糖分进入人体会生成大量酸性物质，就会打破人体酸碱平衡，为了维持平衡，就会消耗更多的钙来维持。
其次，反式脂肪酸作为一种添加剂，不仅吃多了易引起肥胖，还会影响肠胃功能，抑制人体对钙的吸收，降低钙的吸收效率。在这双重作用下，使人体的骨钙大量丢失，长此以往，诱发骨质疏松症。

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●经常感觉腿脚乏力，爬个楼梯都嫌费劲；
●含胸驼背明显，胸闷气短，感到呼吸不畅；
●稍微的摔倒就发生骨折，骨骼脆性较高；
●经常感到腿脚抽筋，睡眠质量急剧下降；
●稍微活动就容易腰背酸痛，体力消耗极快；
●负重能力下降明显，一旦拎重物就感到全身疼痛；

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运动可是维持骨骼健康的好方法。平时运动不仅可以刺激骨细胞的活性，还能够促进肠胃消化，提升人体对钙质的吸收效率。对于中老年人来说，可以尽量选择一些平缓的运动，如：散步、打太极、慢跑等。

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小贴士：最后还要特别提醒大家，上了年纪，一定要定时去医院检查骨密度。只有及时了解自身的骨骼健康状况，才能采取相应地措施去应对，尽早发现，尽早治疗，才能及时将病情控制住，减少骨折的风险。