不含植物油中的杂质和蜡质，颜色最淡，对人体的保健作用好。


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当然了，日常烹饪饮食以清淡为宜，最好用煮炖的方式，要用少油的方式进行烹饪。对糖友来说，食用油的摄入是非常严格的，糖尿病患者每天吃的油应该不超过30克。
【 患者|糖尿病患者最怕这3种食用油！适合糖友吃的油有哪些？】此外还应该注意无形中的油脂，比如坚果类、零食，或者其他一些掺杂了油脂的食物。如果摄入了这类食物，食用油的量还要减！

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