运动|老人去世比往年多很多？为何冬季是老人离世的高峰期？真相来了( 二 ) 养生

对于老年人而言，冬季需要注重自身的保护，在生活中可以多做一些养生的措施，帮助保护自己。

?三、老话讲冬不藏精，春必病温，冬天养生要注意
老话常说“冬不藏精，春必病温” ，其中的藏精就是贮藏阴精，中医上的精包括先天之精和后天之精，是维持生命活动的根本。简单的理解，这句话的意思其实是在说冬季如若没有做好养生的话，会导致春天时人体无法很好地生发阳气，继而会让身体患病的风险上升。
问题来了，冬天如何“藏精”？
1、睡眠
冬季应该要早睡晚起，这样做可以避免惊扰人体内的阳气，等到太阳出来了再起身。建议冬季晚上10：30之前要上床休息，每天的睡眠时间不要少于8小时。
2、衣着
冬季要注意增衣保暖，切不可“要风度不要温度” 。穿着足够的衣服可以避免寒邪入侵身体，预防精气损伤。
3、饮食
饮食上要注意少吃辛辣刺激、寒凉黏硬、生冷以及咸味的食物，饮食上要注意多以温热的为主。
4、运动
【运动|老人去世比往年多很多？为何冬季是老人离世的高峰期？真相来了】适当的运动可帮助加快体内的血液循环，还能排出体内寒气，帮助身体提高免疫力。在运动时要注意做好保暖工作，运动以微微出汗为宜。

?新冠病毒感染对于老年人而言是非常“不友好”的，上了年纪的人该如何去预防感染呢？
四、老年人预防新冠病毒感染？
1、接种疫苗
老年人要尽早接种新冠疫苗，最好全程接种加上加强针接种，接种疫苗可帮助降低重症的发生率。
2、减少外出
日常尽可能减少外出，尤其是人群聚集的封闭场所尽量不要去。如若需要外出的话，要注意佩戴好口罩，回家后要及时消毒。
3、勤洗手
用流动的清水、洗手液以及免洗消毒凝胶等保持手部卫生，日常接触外界的物品后也要及时消毒洗手。
4、多通风
建议每天都要开窗几次通风，不要长时间让屋内环境处于密闭环境下。

?冬季是很多疾病的高发期，尤其对于老年人而言，一定一定要重视自身的身体表现，在出现异常时及时就医检查，尤其是现在新冠病毒大流行期间，要做好防护，各位年轻人，也请好好保护身边的老年人。
参考资料：
[1
《我国每年58万人死于低温， ≥75岁老人最怕冷！周脉耕等疾病负担研究》.中国循环杂志.2022-06-21
[2
《人们身边老人去世比往年多很多？专家回应》.西安新闻网.2023-01-02
[3
《【中医养生】冬季“藏精”养生3要点》.山西省针灸医院.2019-12-23
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