养肝就是养命！饭后“一不要”，睡前“二不要”护好你的肝！( 二 ) 睡眠质量

【养肝就是养命！饭后“一不要”，睡前“二不要”护好你的肝！】肝脏作为人体的重要器官之一，其健康状况直接关系到我们的生命质量。养肝就是养命，这句话提醒我们要重视肝脏的养护工作。除了饭后“一不要”和睡前“二不要”的养肝方法外，我们还可以通过下面的方式来保护肝脏的健康。
?1推一推，肝经通
中医讲肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通，然而肝气最容易受情绪的影响，不开心容易形成肝郁，肝气一旦郁结，就会更不开心。通肝经，重在一个“推”字。
①脚
先左脚后右脚，从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推，用点力气，让它有酸痛的感觉，每只脚各50遍。
②推腿
坐下，先把左腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各50遍。
③推肘
让双手握拳，屈肘，肘关节用点力把肋部夹紧，然后做手臂伸直弯曲的动作，使大臂反复地在肋部充分摩擦，直至发热。

在日常生活中，我们要关注肝脏的健康状况，定期进行体检和肝功能检查。一旦发现肝脏出现问题，要及时就医治疗，避免病情恶化。