张大千书画养生“三健”长寿( 二 ) 食疗|专家

3、张大千的养生心得
国画大师张大千善养生，且善于总结养生体会，留下许多可借鉴的养生心得。上世纪30年代，他为医学家陈存仁的《心理卫生》手书《乐天长寿辞》：“健康要道，端在正心;喜怒不萦于胸襟，荣辱不扰乎方寸;毋虑毋忧，即是长生圣药;常开笑口。便是却病良方。”既是一幅古朴典雅的书法作品，也是一篇养生心得的佳文。

饮食方面，张大千以清淡为“食养”之道。他有诗云：“食粟不谋腰足健，酿梨长令肺肝清。”晚年他为张学良的《大千菜单集》上题字：“吉光兼美。”并作诗：“萝菔生儿荠有孙，老夫久已戒腥荤，脏神安坐清虚府，哪许羊猪踏菜园。”诗意明白晓畅，诙谐风趣，符合科学道理。此外，他终身不嗜烟酒，不打麻将，却以茶为伴。通常他以饮清茶为主，十分注重“茶道” 。
此外，他曾手书对联多副，概括自己养生心得，如“踵羲皇而齐秦，体虚静以储神。”“身健在，且加餐，把酒再三嘱;人已老，欢犹昨，为寿百千春。”给人以老当益壮，慨当以慷，壮心不已的豪迈之感。

4、张大千倾情于书画助养生
张大千不仅是世界闻名的书画家，也是书画界公认的寿星，他活了84岁，在七八十岁的高龄仍然创作出了不少出色的画作，人们普遍认为，张大千健康长寿，与其一生致力于研究书画艺术有很大的关系，与其科学的饮食和运动之道也是密不可分的。

书画凝神静气有益养生
在我们国家，书画是一种以修心为主，兼顾修身的一种艺术，张大千先生热爱书画，常年坚持书画习作，首先是精神上高度集中，将全身的注意力集中于笔端，心理处于极度的安静和放松之中，这对于调节人的植物神经，保持血压平稳有很好的作用。在书画创作中，以指夹笔，笔随意转，看似只是上肢在活动，其实整个身体包括内脏都受到了较好的锻炼，时间长了，可以起到促进气血循环、疏通经络、活动关节肌肉的作用，这对于身体健康也有着不可小视的作用。
此外，当一幅幅书画作品出现在笔下，对于创作者本人也是一种精神上的陶冶，可以带给人以极强的愉悦感，对调节情志也有着不小的作用，这也是书画家们长寿的重要原因之一。

5、饮食有节助养生
张大千不仅精通书画之道，而且对于饮食也有着研究，他认为科学的饮食对于人体健康起到重要的促进作用，要通过饮食来补充人体气血的不足，调整人体的不平衡。张大千在平时注重学习一些有益的食疗方法，自己亲自动手实践，对饮食养生有着自己独到的经验，到了老年，他主张少吃和素食，对于老年养生也有启发。

6、一生坚持运动锻炼
张大千年少时身体虚弱，通过坚持步行运动而增强了体质，所以他认为运动是保持身体健康不可缺少的，一生中坚持通过运动来锻炼身体，除了步行，他还喜欢登山，很多国家的山峰都留下过他的足迹。
到了晚年，张大千也坚持每天散步半小时，不因任何的原因而懈怠，坚持运动，对他的健康也起到了积极的作用。

结语：看了小编的张大千大师傅的养生之道，你是不是受益匪浅啊?那么你想不想像张大千大师那样老年的时候小兵没有，大病不患呢?那么你们就快来学习一下张大千大师傅的养生之道吧。如果你家里也有这样的老人赶快告诉他们，张大千是如何养生的吧。