千万别这样睡！小心猝死脑梗，这类人特别要注意了！( 二 ) 冬季是心梗、脑梗高发期

手机陪睡

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【千万别这样睡！小心猝死脑梗，这类人特别要注意了！】手机屏幕光源的部分光谱与对眼睛产生伤害的紫外线是临界光，长久刺激会伤害眼睛，可能诱发白内障。中老年如果过度用眼，尤其是一直对着电子屏幕，无形之中会加大罹患致盲眼疾的几率。
长时间在黑暗的环境中玩手机，对眼睛伤害很大，如果非得看手机，最好打开台灯，时间不要超过半小时。
露肩睡
在天气寒冷的时候把肩露在外面，容易使风寒侵入肩关节，造成局部气血瘀滞，导致关节不适、感冒等，也会影响睡眠质量。
枕手睡
这样会使肢体处于紧张状态，引起上肢麻木酸痛，还会对颈椎和肩周产生压迫感，影响睡眠质量。枕着手睡身体会形成前倾前屈的姿势，这种姿势往往会导致腹压直接增高，增高食管下端的LES括约肌的压力，胃的内容物会流入食管里，长期刺激食管会导致反流性食管炎。
穿太厚睡
中老年人因为身体相对较弱，因此会怕冷一些，冬天睡觉时喜欢多穿衣服。但这样做很不利于健康。因为人在睡眠时中枢神经系统活动减慢，心脏跳动次数减少，肌肉的紧张度减弱。如果这个时候脱衣而眠，可以很快消除疲劳，使身体的各器官都得到很好的休息。穿厚衣服睡觉，会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液蒸发，让人感到更加寒冷。
开电热毯睡
很多人家图舒服，买了电热毯，不仅在睡前点着，而且经常一点就是一夜。这样做对身体非常不好，一是使人口干舌燥，还容易因习惯了电热毯的温度对寒冷的抵抗力下降，更加容易感冒。而且如果长时间开电热毯，会对男性有极坏的影响，使男性少精或精子活力不强。
在睡觉前10分钟接通电源，当被褥温热之后关闭电源，只要进被窝时不感到凉就可以了。
很多疾病是由于睡眠姿势不当而诱发或加重的。而睡姿对了对缓解病情也有一定的帮助哦。

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专家建议颈椎病患者的。因为颈椎、胸椎、腰椎、尾椎这些是有一定的弯曲的，仰卧的时候顺应了颈椎的生理弯曲。
胃溃疡病人应，可以避免食物返流。
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应，以减轻呼吸的困难，切忌左侧卧或俯卧。
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冠心病患者宜采用。这样能使全身肌肉松弛，呼吸通畅，心脏不受压迫，确保氧气供给，有利于大脑得到充分休息，以减少心绞痛的发生。
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哮喘患者应注意睡姿。仰卧时会增加呼吸道阻力，易使支气管痉挛而诱发哮喘；而时可增加呼吸道通气量，减少哮喘发作。还可采取，头枕部抬高20厘米。
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美国加州大学针对尿路结石患者的睡眠习惯调查发现，单侧尿路结石与睡觉的姿势有关，所以尿路结石的病人
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高血压患者宜采用的睡眠体位。枕头一般高约15厘米，过高过低都会产生不适感。
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此类患者睡眠较为妥当。若采取侧卧位睡眠，会在本身已有动脉硬化的情况下，加重血流障碍，特别是使颈部血流速度减慢。
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睡觉时，，在水平位置上超过心脏的高度，有助于血液回流心脏，避免下肢静脉充血。
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腰椎间盘突出患者应采取的睡姿是
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