开窗|一到雾霾天，肺就像“空气净化器”？专家教你八招“屏蔽”雾霾( 二 )

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加速脑部退化

PM2.5诱导的系统性炎症反应可能累及脑部从而加速老年痴呆症的进展，导致认知功能减退。一项发表于Brain 的研究表明，空气中的PM2.5污染会对大脑造成损伤，并且与脑萎缩、记忆力下降有关。在这项研究中，来自南加州大学的科学家们发现：与呼吸清洁空气的女性相比，暴露于严重空气污染环境中的70-80岁女性记忆力下降幅度更大，并且出现了类似阿尔茨海默症的脑萎缩症状②。

严重影响下一代

孕妇如果长期处于高浓度的PM2.5环境中，PM2.5中携带的重金属元素，如铅、砷等，将会影响宝宝生长发育和智力的发展。吸多了雾霾不但会导致青少年神经系统受损，影响注意力、记忆力和反应能力，还会让孩子们的视力受损。

带来抑郁和情绪问题

人脑中松果体腺体，对光线很敏感，一旦没有阳光照射，环境变暗，它就会开始抑制能让人振奋的甲状腺素和肾上腺素，人就容易变得萎靡不振。
室内吸烟比雾霾更可怕“其实，室内吸烟产生的‘烟霾’比雾霾天更可怕！”浙大一院呼吸内科副主任王雪芬主任医师介绍，吸烟是导致室内PM2.5飙升的“罪魁祸首”。
数据显示，在30平方米的室内吸烟，一支烟完全燃烧，短时间内PM2.5就可能达到120微克/立方米甚至更高，相当于室外雾霾的中重度污染。而且，吸烟所产生的PM2.5颗粒的直径范围是0.107-0.4微米，比室外PM2.5直径更小，对人体的健康危害更加严重。
“在室内即使只吸一支烟，也需要开窗通风16个小时以上才能使室内的PM2.5浓度恢复至之前的水平。”王雪芬主任医师再三强调，抽烟产生数量巨大的污染物，不仅包含尼古丁、焦油，还有一氧化碳和各类刺激性物质，这些污染物可在室内滞留数天至数月。不仅“一手烟”伤己，“二手烟”害人，残留在衣服、墙壁、地毯、家具甚至头发和皮肤表面上的“三手烟”也会持续产生健康危害。
注意！雾霾天在室内吸烟对人体健康可以说是“雪上加霜”。
专家教你八招“屏蔽”雾霾从2013年起，国务院制定《大气污染防治行动计划》并积极治理雾霾。面对PM2.5污染，国家和各省都在积极治理、应对。浙大一院相关专家，提醒大家，牢记以下几招，“屏蔽”身边雾霾：
第一招：少出门
雾霾天，老人、孩子、孕妇和患呼吸系统疾病的易感人群，应尽量减少外出；哮喘、冠心病患者若要外出需要随身携带药物。若雾霾刺激呼吸道产生咽喉不适、咳嗽、胸闷等症状持续不缓解，需到医院就诊。
第二招：戴口罩
PM2.5十分微小，一般的口罩难以起到隔离作用，需要高效防护口罩，如N95口罩。但并非人人都适合戴口罩。呼吸道疾病患者特别是呼吸困难的人，戴上口罩后反而人为地制造了呼吸障碍。
第三招：戴帽子、穿长衣
头发吸附污染物的能力强，戴帽子可缓解危害，穿长衣，避免过多皮肤裸露在外，可减少和有害空气接触的面积。
第四招：洗鼻子
外出回来及时洗脸、漱口、清理鼻腔，虽然不能洗出PM2.5，但是可以去掉身上所附带的污染残留物，鼻腔口腔里的一些大的颗粒可以被清洗出来。
第五招：多喝水
加快PM2.5的代谢，通过尿液排出体外；多吃新鲜蔬菜和水果，不仅可以补充各种维生素和无机盐，还能够润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾。
第六招：净化器
最好在有纱窗的情况下，窗户开小一点，并使用加湿器、湿化喷雾，或在暖气上放一盆水，以增加空气湿度，让灰尘和微生物都沉下去。雾霾天室内要用加湿器，空气湿度增加，飘浮的颗粒会落到地面，避免被人体吸入。有空气净化器的家庭也可以打开。